鍛え方– tag –

バレエでヴァリエーションやパドドゥを踊るとき、通常のレッスンでもつかう筋肉は自然に踊りで使えるように最初は意識して筋肉を動かしていくことになります。これがレッスンを重ねるごとに自然に身について、見た目はほっそりとした体つきで実は強い筋肉...

バレエで太ももが太くなる原因の一つ太腿のに外側の筋肉をつかっていることが言われています。確かに間違ってはいないのですが、解決方法として内側の筋肉を使うように注意されますよね。でも太ももを意識している限り100％太もも外側の筋肉も遣ってしまいます。どうやったら太腿外側の筋肉を最小限に使えるか？

バレエに必要なカラダをつくるためのトレーニングは何もバレエのレッスンだけではありません。日本だと子供の時からバレエのお教室でバレエのレッスンを朝から晩までお稽古をすることでバレリーナに必要な体が作られると思われがちですが、実際はバレエに必用な細くて強い筋肉を鍛えるにはバーベルスクワットを取り入れた体幹メニューが必要です。

バレエで痩せたいと思ったら、レッスンと同時にやると痩せやすい方法があります。それはインナーマッスル＝内部筋肉を筋トレで鍛えることです。継続することで体感が鍛えられ、バレエの上達にもつながるし、体脂肪が減るのでダイエット効果にもなります。